四气调神大论--长夏“化”脾
脾主长夏。《素问·脏气法时论》“肝主春，心主夏，脾主长夏，肺主秋，肾主冬”。
脾主长夏，足太阴阳明主治。其日戊己。脾苦湿，急食苦以燥之。……病在脾，愈在秋，秋不愈；甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。禁温食饱食，湿地濡衣。……脾病者，身重，善饥肉痿，足不收行，善瘈，脚下痛。虚则腹满，肠鸣飧泄，食不化。《素问·脏气法时论》
长夏养生关键—“养化”
无论是四时的最后十八天，还是长夏，都是四季交替，或者“阴消阳长”与“阳消阴长”的转折。无非是大阴阳和小阴阳。所以，“脾”土的功能就是要保证这个“转化”的过程顺利，所以它的本性就是“化”，只有它化的功能正常，才能使四季有序。另外，因为“化”才使水谷食物得以消化，人体才能有充足的物质来源。所以在“长夏”树木上有了果实，麦子也黄了，俨然一幅丰收的季节。
所以“脾”被称为后天之本，“仓廪之官，化物出焉”，就如天下之粮仓，调节全国用度，保障全民供应。所以养“脾”重在养“化”，时间就是是四时的最后十八天和长夏，有说法称“长夏”是在农历的七月的最后一旬，由此看来，长夏也包括在这十八天之列。无论怎么样，一定要记住保养这个“化”的功能。
长夏养生重点脏器为脾
长夏对应的脏器是“脾”，主气是“太阴湿土”。意思说脾土的阴气最重，它的性格就是“湿”。因为这个时候阳气均发泄在外，而内部阴气最重，所以叫“太阴”。“脾”的本能就是“消化”食物和水谷，所谓近水楼台先得月，它第一个吸收水谷精微，所以这就导致了它本性是“湿”的，因此脾“喜燥恶湿”，但是夏天的“湿”气又比较重。所以我们夏天的主要任务就是防“湿”气，保障脾的运化功能正常。
脾主“运化”，胃主“受纳”，水谷津液进入胃后，脾将清气升散于五脏六腑，而胃降运化之后的浊阴之物降排至体外，所以有“脾升胃降”的说法。夏天的“湿”困顿脾之后，有可能连胃的降浊作用也影响，所以夏天大便的失常，最多的就是湿热作祟。
脾统血，主四肢，主肌肉，所以运化不力就会出现贫血等症，而脾土被长夏的“太阴湿土”困顿则特别容易出现肠胃运化功能受阻的症状和四肢困顿乏力等症状，这就是长夏的时候为什么老犯困的原因，所以长夏要注意“午休”，这个时候也是一天中的长夏。
长夏养生之饮食
夏天可以多吃豆制品、苦瓜、木瓜、红小豆等去湿的东西，也可以吃一些瓜子、薯片等平时比较想吃的零食，栗子、榛子等坚果。而且夏天代谢率高，也不怕胖，正好满足一下“食欲”。
长夏的养生之作息
长夏的养生应该和夏天差不多，遵循“晚睡早起”的规律，但是要加强运动，多和大自然亲密接触，出去爬爬山，游游泳，运动我们的四肢，带动全身的气机流通，以防“湿气”壅滞脾土，也使气机正常，这就是夏天的养“化”。
长夏养生功法
介绍“呼”字诀和“嘻”字诀，呼字功培脾气，嘻字功理三焦。三焦和消化和脾胃和水湿运行，也有莫大的关系，所以在长夏和四季寄旺之时,可加练嘻字功。
长夏养生的禁忌
主要忌“脾土壅滞”，因为这样会影响到“化”的功能，主要表现在消化和四肢肌肉方面。所以夏天不能多吃粘腻腥痰之物，也不能多吃甜味的东西，因为“甘”甜味是最容易壅滞的。比如汤圆、大枣、粽子等，这些都能引起脾土壅滞的。
